Сегодня ночью я первый раз тренировался во внеурочное время для нормальных людей. Тренировка началась в 12 ночи и закончилась в два, дома я был в три. А после такого замута встал в 10 утра. Круто? Мне да. Выглядело это так:
Эта фотография вызвала вопросы в социальных сетях. Отвечаю.
Стереотипы
Давайте немного поговорим о стереотипах. Сегодня начнём, дальше продолжим от случая к случаю.
Тренировки
Делать паузы между тренировками в день-два. Организму нужен отдых.
Окей друзья. Вот это для меня самая больная тема. Я — бывший офисный планктон. То есть вся моя работа: элегантное сидение за компьютером, высокоэнергичное шевеление извилинами головного мозга, высокоточное позиционирование курсора и зрелищное клацанье по клавиатуре. Обычный рабочий день такого же как я состоит из поездки до работы, отбывании некоего времени там, зарядки в виде похода на обед и поездки домой. При этом все наши офисные попы чаще всего возятся персональными попомобилями, ограничивая наш пеший проход от двери в офис до стоянки. В моём случае всё ещё круче. Мой дом – мой офис. Много я езжу?
Давайте включим режим тренировок через день. Получается, что тренеры и различные программы считают, что в свободное время между тренировками нас спасёт поход по магазинам? Или может быть жалость к себе со словами «У меня всё болит». Встречали такую фразу? Как по моей практике это ближе к бреду.
Вы можете сказать, что вы тренируетесь через день и худеете\качаетесь или добиваетесь своих целей. Ну или если своих достижений нет, то указать на Арнольда. Но тут два момента. Первое. Я говорю про похудеть, совсем не ставя знак равно между похудеть и сделать кубики\заняться бодибилдингом. Разные вселенные. Второе. Если вы не толстеете, будучи таким же офисным планктоном, то я могу вам только позавидовать. Как завидую тем коллегам, которые могут съесть бизнес ланч из трёх блюд и не парится по поводу лишнего веса после этого.
Хочется ещё немного посадить в ваши головы по вопросу тренировок каждый день.
Я тут пишу и говорю про парусный туризм. Это не парусный спорт, но даже в нём, если вы попали в шторм, то он не будет говорить вам «ну сейчас пол дня тебя помучаю и передышка». Вы можете многое сделать, чтобы не попасть в шторм, очень многое. Но, если вы берёте яхту не на неделю в год, то рано или поздно вы в него попадёте и прогноз погоды будет неверен. Поэтому говоря о тренировках каждый день – выносливость, выносливость и психология. В эпическом парусном спорте, типа Volvo Ocean Race или Clipper Race, Mini Transat, где этапы идут по две три недели психология и выносливость становятся на первое место. Поэтому в них успешно участвуют люди далеко за 60, совсем в «печальной» физической форме в общем понимании жителей спортзалов.
Кстати о тренерах. Ответьте себе на вопрос: Есть ли у тренера монтивация в вашем успехе?
Как по мне с вашей неудачи тренер заработает больше.
Питание
Не жрать после 6.
В утверждении людей, которые говорят, что есть после 6 плохо огромное количество бреда. При том как по мне бреда со всех сторон и для любых людей. Давайте разберёмся.
Обычный человек, который просыпается в 7-9 и ложится в 10-12. Самый обычный человек. Допустим он не ест после 6 вечера. Вот поел в 5.59 и больше не ест. Тогда получается, что между приёмами пищи у него проходит от 13 до 15 часов, а между последним приёмом пищи и сном от 4 до 6 часов. Получается, что самое полезное для человека время он должен провести без подпитки. А в это время у него должно быть самое интересное: семья, тренировки, личная жизнь. Из этой логики получается, что всю свою энергию, все свои 1500 ккал диеты такой человек должен оставить работодателю. Нет. Работа — это важно, но самое ли это главное?
Дальше интереснее. Что делать тем, кто стабильно работает в ночь, а днём спит? Ну вот решил человек работать сторожем. Или это уже не люди в понимании тех, кто составляет диеты?
Очередная попытка причесать всех одинаково. И это в 21 веке.
Тут мы не обсуждаем что человек ест. Хотя это важнее того, когда он это делает.
Режим
Во. Сегодня влетело и это слово. Я тут выше в целом свою позицию расписал. Тут могу лишь добавить одну мыль. Относительно чего строить режим? Относительно часов на часах? А как же часовые пояса? Или относительно внутренних часов, которые по сезонам примерно одинаковые и не зависят от региона? Или по соседу?
Ну это про ложится спать и бодрствовать. Про режим могу сказать только то, что если вы тренируетесь, то вы не пьёте. И не курите. Вот это режим в моём понимании. Остальное – формальность.
Ну ладно, хватит словоблудия, уже почти 12 ночи, надо ехать на тренировку и успеть выложить заметку до 12.00. Обещал же отчёты каждый день.
Дела парусные
Сегодня был на Кондоре. Зачистил правый борт. Вот фотки.
Просто работа. Просто готовим. Сломалась одна шлифмашинка.
P.S. 12 ночи. Выезжаю на тренировку. Кайф.