Когда ставишь цель на очень отдалённое время всё становится несколько проще. До моей цели более года, поэтому я могу спокойно решать проблему за проблемой, стараясь разобраться в нюансах.
На этой неделе я обратил внимание на состояние своих суставов и костей. Дело в том, что после тренировки в понедельник, к среде я ещё чувствовал некую боль в коленях, спине и хруст всего меня при наклонах. И это при том, что тренировка в понедельник хоть и была долгой, но была малоинтенсивной. Рекордов на ней явно не ставилось. В итоге это говорило мне о недостаточном сроке на восстановление и о пределе количества тренировок в неделю при тех же условиях. Само собой при увеличении интенсивности этот срок скорее всего стал бы увеличиваться, а это плохо, ибо восстановление кардио системы это одно, восстановление же суставов это намного сложнее и дольше. Кроме того, в случае каких-либо очередных травм суставов я рисковал снова вылететь на несколько недель, а именно с травмы и началась текущая итерация процесса похудения.
Надо было что-то делать. Я обратил внимание на состояние обуви, о чём написал в инстаграмме в среду. Явно запущенный случай, которому я не придавал значения, благо не тренировался.
В магазин, но не в обычный…
Я провёл небольшое гугл исследование об обуви и о том, что современная тренировочная обувь нам даёт, как подбирается, чем отличается и так далее и тому подобное. Тема обширная и конечно за день я не стал в ней экспертом. Но если в плане здоровья я сейчас без зазрения совести иду с любым вопросом к нужному врачу, то почему бы не сделать так и с обувью?
В рамках этого поиска в гугле было обнаружено две конторы, которые плотно сидят на теме беговой обуви и занимаются её подбором с точки зрения анализов, а не простого удобно\не удобно. Одна контора строго в Москве, кудя ехать за кросовками не очень хотелось, другая же имеет несколько магазинов в СПБ. Это runlab_ru.
Найдено, сделано. Кроссовки в любом случае надо обновить, поэтому почему бы и нет? Позвонил, записался на «подбор». Договорились на четверг, чтобы оставшиеся дискомфорты не внесли каких-то серьёзных изменений в тесты.
И вот, вечером в четверг я приехал на Крестовский остров. Цель у меня стояла простая — купить две пары кроссовок. Одни чисто для беговой дорожки, вторые для хотьбы в городе. С собой я взял спортивную одежду, бутылку воды, маску (мать её), хорошее настроение и свой суповой набор из костей и жира.
Сам анализ, при покупке кроссовок бесплатен. Если читать отзывы на сайте от бегунов, то кому-то это помогло, кто-то считает, что анализ нужен, но качество за последние года упало, кто-то считает его бредом. В целом огромное количество мнений, но это лишний раз говорит о том, что эти мнения реальные, а не нагнанные боты.
Сам анализ и подбор состоит из следующего:
1. Сначала небольшой опрос. Травмы, вес, рост, беговой опыт, цели подбора.
2. Далее вы встаёте на специальную тумбочку с подсветкой, где с внутренней стороны делается фотография ваших стоп. На этом этапе становятся видны плоскостопия и деффекты стопы.
3. После этого вы идёте на дорожку и немного бежите в кроссовках без поддержек и компенсаторов. Считайте, что бежите в кедах.
4. После этого вам выносят энное количество пар кроссовок, соответствующих предыдущим тестам и уже в каждых из них вы бежите снова и смотрите хорошо\плохо. Условно это и есть подбор.
Если кратко о впечатлениях. С первыми тремя пунктами всё понятно. По их завершению вы получаете некий документ с фотографиями, выделениями, комментариями и рекомендациями.
По четвётому пункту возникли вопросы. @runlab_ru, если мы подбираем обувь, которая должна компенсировать некие деффекты походки\стопы, то почему на четвёртом этапе не ведётся съёмка/проверка? Или это так повезло мне? У меня съёмки на этапе подбора не было, напишите, если была у вас, просто интересно. По той же самой причине (отсутствие съёмки) в моём отчётном документе нет фотографий с сравнением той или иной пары в работе.
И наш инвентарь пополнился…
В целом в результате я купил Mizuno Wave Creation 21 для дорожки и ASICS Gel-Kayano 27 для города. Интересный момент, что мои самые старые кроссовки дома имеют размер 9.5US, в @runlab_ru я пришёл в кроссовках 10US, а ушёл с двумя парами 10.5US. И на текущий момент все из них мне удобны, кроме самых маленьких. С годами меняются размеры или моя нога? 😉
На сам подбор ушло около 1.5 часов. Ненавижу покупать одежду\обувь. Для меня это мука.
Вечером того же дня я попытался потренироваться в Mizuno, но как меня и предупреждали, после тестовых кросовок у меня болело всё и везде и тренировка не получилась от слова совсем, поэтому и нет её фотографий. Там всего лишь было минут 20-25 и я сдох.
На следующий день было ещё круче, чем во вторник и среду, то есть болей в суставах и костей было больше, чем на момент обращения. Соответственно все тренировки тоже мимо.
Первые тренировки…
И вот суббота. Ничего не болит. Вечер. Можно тренироваться. Новые кроссовки, малая интенсивность. Погнали.
Тренировка чуть более 1.5 часов, малоинтенсивная по скорости, но долгая. С небольшой паузой после первого часа, когда мне пришлось обклеить пластырем пятку. Немного трёт, там где не тёрли старые кросовки, но у меня так всегда на разноске любой обуви.
Первые пол часа болела правая ступня, но с учётом того, что по тестам она проблемная это было ожидаемой. И как и обсуждалось с консультантами эта боль примерно через пол часа прошла. Вроде как такое будет повторяться какое-то время, но со временем пара кросовки\нога адаптируются друг к другу и будет ок.
По завершению тренировки я понимал, что по выносливости ног, состоянию суставов и так далее есть очень большой запас. Просто тренировка ограничена по времени. На самой тренировке в связи с небольшой скоростью игрался с уклонами, дошёл до 9%, где не ходил до этого.
Душ. Сон. Восресенье.
Самое интересное на следующий день. То, ради чего всё затевалось. Никаких болей в левом колене. Значительно меньшие ощущения в правом (их и болью то язык не поворачивается назвать) и никаких хрустов со спины.
Не пишу, что задача по подбору выполнена, но в целом на сегодня я чувствую себя лучше, чем после тренировок в старой обуви. Посмотрим, что будет завтра\послезавтра и после более интенсивных тренировок.
P.S. Кому интересно следить за мной в страве, я тут.